O jet lag pode ser definido como uma desorientação nos padrões de sono e distúrbio nos ritmos normais do organismo que são sentidos após viagens longas de avião. Afeta, também, trabalhadores noturnos, militares e outras pessoas que mantêm horários irregulares.
Sua causa está associada ao fato de que nosso organismo funciona de acordo com um ritmo circadiano inato. Esse relógio biológico regulariza praticamente todas as funções fisiológicas do organismo. Então, ao viajar de um fuso horário para outro, o ritmo particular que o organismo possui para o dia e para a noite é repentinamente tirado de sua sincronia pelo novo dia e nova noite. Por isso, quanto mais os fusos horários forem cruzados, pior será o jet lag.
Sintomas
- Fadiga externa;
- Sonolência durante o dia;
- Insônia;
- Distúrbios gastrintestinais;
- Dores de cabeça;
- Concentração, habilidade atlética e forças enfraquecidas.
O jet lag não pode ser completamente controlado, mas é possível reduzir sua gravidade através das seguintes soluções:
- Tentar ir para a cama e levantar uma hora mais cedo ou mais tarde, dependendo de para onde vai viajar, durante três dias antes da viagem longa;
- Quando estiver viajando, evitar qualquer coisa que possa atrapalhar o sono;
- Preparar-se para descansar a bordo;
- Quando chegar em um novo fuso horário, tentar se ajustar o mais rápido possível aos novos horários de alimentação e sono;
- Expor-se à luz do dia após uma viagem longa.
O GUIA COMPLETO DA SAÚDE, 2ª Edição, 2007.
Postado por: Mônica Kallyne
Nenhum comentário:
Postar um comentário