O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física e acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias. Ele é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos.
O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo é mudar alguns hábitos de vida, ou seja, você pode fazer exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar, andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro. Essas atividades estimulam o bem estar físico/mental e reduzem, de forma eficaz, as consequências ligadas à inatividade.
A atividade física é de extrema importância para as pessoas sedentárias, pois ela pode melhorar a saúde das seguintes formas:
•Reduz o risco de morrer prematuramente;
•Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular;
•Diminui o risco de desenvolver diabetes;
•Reduz o risco de desenvolver pressão alta;
•Ajuda a diminuir a pressão sanguínea;
•Reduz o risco de desenvolver câncer de colón;
•Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão;
•Ajuda a controlar o peso corporal;
•Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
•Promove o bem-estar psicológico.
Referências:
Postado por: Rodrigo Brandão.
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